L’anno nuovo è appena iniziato e tutti si sono promessi di cambiare nel 2021 con nuove abitudini. E’ vero, iniziamo sempre bene (si fanno sempre un sacco di nuovi propositi), ma non è semplice continuare sulla dritta via.
“Domani mi iscrivo in palestra”, “Da lunedì smetto di mangiare dolci e mi metto a dieta”, “Quasi quasi faccio un corso d’aggiornamento”.
Suona familiare?
Fare una sfida di 30 giorni è un modo molto semplice di invocare il cambiamento e trasformarlo in un’abitudine.
Una volta che qualcosa è un’abitudine, rimarrà con te. Non ti scoraggiare!
Ma perche’ per 30 giorni?
Bene, perché le abitudini richiedono tempo per formarsi. C’è una teoria secondo cui le abitudini richiedono 21 giorni per formarsi.
Quindi sfida te stessa a fare qualcosa per i prossimi 30 giorni che ti aiuti a cambiare quell’area della tua vita.
Scegli sfide piccole ma di forte impatto sui principali cambiamenti della vita.
Se vai per qualcosa di troppo grande, probabilmente finirai per arrivare alla fine dei 30 giorni e poi arrenderti.
Ecco alcune idee per cambiare le tue abitudini.
Sonno: crea una routine prima di andare a letto.
Innazitutto cerca di non guardare troppo gli schermi, questo vale per iPads, telefoni, TV, computers nell’ora prima di andare a dormire.
Cosa puoi fare?
Un bagno caldo, leggi un buon libro, fai dello stretching e della meditazione, scrivi un diario, porta a spasso il cane.
Acqua: idratati tanto.
Molte volte capita di essere assetati, ma in realtà pensiamo di avere fame e per questo mangiamo invece di bere.
Bere acqua aiuta inoltre a stare focalizzati su ciò che facciamo, ad avere maggiore chiarezza mentale.
Io uso molto questa bottiglia comodissima da riempire ovunque vada. E’ sostenibile, riduco l’uso della plastica e mi fa stare meglio con me stessa.
Riduci lo zucchero
Non fa bene lo zucchero, si sa. Non intendo solo torte, cioccolatini, panettoni (meno male che Natale è passato!).
Bisogna stare attenti anche agli zuccheri ‘nascosti’ in succhi di frutta, prodotti già pronti e ovviamente anche attenzione ai troppi caffè.
Ridurre la quantità di zucchero aiuta a stare meglio e anche a perdere peso!
Non sai come fare?
Suggerisco un libro molto carino che si intitola Contro lo zucchero. Processo al peggior nemico della salute (e della linea)
Muoviti di piu‘
Non c’è bisogno di spendere soldi per iscriversi in palestra (soprattutto se poi non si riesce ad andare).
Si possono fare delle passeggiate al parco, oppure invece di usare la macchina o i mezzi di trasporto, perché non andare in bicicletta? (Tempo permettendo).
Pensate di annoiarvi?
Ascoltate della musica o degli audio books.
Quindi, per l’anno nuovo cercate insomma di prendervi cura di piu’ di voi stesse. Cercate di stare meglio, essere positive e prendere la vita con un altro spirito.
Lo so, è facile da dirsi ma meno da farsi. In altre parole, è fattibile cambiare abitudini ma di pende da noi stesse.
Grazie a Mamma Digitale.
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